秋の花粉症と養生法2020年10月03日
みなさん こんにちは
先日の中秋の名月はご覧になられましたか？
本草閣中の人は、月の見える方角に運転中で
ちょっとしたドライブ気分での帰宅となりました。
さて・・・
この時期は秋の花粉症が気になる時期でもありますね。
春の花粉症はスギやヒノキによる大量飛散で起こりますが
秋はブタクサ、ヨモギやイネなどによる症状が多いようです。
特にブタクサ花粉は粒子が小さいため、気管支に入って喘息のような症状になる事もあります。
今年はマスク生活で、そもそも症状が軽くなっている方も多いかもしれませんが
肺を乾燥から守る秋の養生法と重なるので、日々の生活に取り入れてみてはいかがですか。
免疫力のサポートにも繋がりますね。
①よく噛んで栄養のある食事
（油物、甘い物を控えめにする）
おススメ食材：米、梨、豆乳、山芋、豆腐、また海藻類など
②身体を冷やさない・湯船にゆっくりつかる・水分代謝をよくする
（冷たい飲み物などを控える）
おススメ食材：生姜、長ネギ、玉ねぎ、ニンニク
③質のよい睡眠を心掛ける
食事は睡眠の3時間前までに終わらせる
就寝準備は23時頃までに
胃腸が弱く乾きが気になる方は、おススメ食材①「白い食べ物」を温かくを目安にし
胃腸が強くて痰などに悩む場合は、おススメ食材②「白くて辛いもの」を目安にするのもいいでしょう。
そして忘れてはならない
④漢方
花粉症には様々な原因があり、お一人おひとり違います。
お困りの方はこちらの養生法の他に、漢方相談もご利用下さいね。
秋は漢方的には陰の始まりの時期です。
夏の発散から、冬に向けて穏やかにリラックスモードへと移行するはずが
上手くいかないと、心身の不調へと繋がる事も。
気候もよくなり、スポーツやレジャーと出かけたくなりますが
（特に今年は春先に外出できなかったからと欲張らず）
ほどほどに楽しむ事で、心も身体も健やかに過ごし冬を迎えたいですね。
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