新しい生活様式に合わせたダイエットサポート2020年06月01日
みなさん こんにちは！
スッキリしない天気が続きますね。
気温も湿度も高くなって、そろそろ梅雨の走りといったところでしょうか。
緊急事態宣言も全国的に解除され、今日から新学期という方も多いかもしれませんね。
今日、通勤電車で隣になった方に「今日は人が多いですね」と声をかけられました。
声をかけて下さった方は70代後半の素敵なマダム。
自粛中も家に閉じこもってばかりではいてはいけないと、時々電車に乗ってお出かけをされていたため
今日はより混雑していると感じられたとの事でした。
さて、この新しい日常が始まり最近よくお受けするお悩みの一つ「ダイエット」
自粛生活で体重が増えてしまった・・・
夏になる前に取り戻したい・・・ そう思いますよね。
自粛生活中は在宅ワークで歩く距離が少なかった。
普段通っていたジムが休業中で通えなかった。
理由はそれぞれですが新しい生活が始まった今、見直していただきたいのが生活のリズムです。
そこで2つのポイントでをご提案
①睡眠時間を確保してリズムを崩さない
②適度に水分を摂り、排便のリズムを整える
自粛生活で乱れてしまった睡眠時間を取り戻しましょう。
寝る事によってもカロリーが消費され、成長ホルモンが分泌されるようになります。
またストレスが軽減され、過度な飲食や深夜の間食などを抑える事にも繋がります。
適度な水分の補給はこれからの季節、熱中症を防ぐためにも大切ですが
汗によって体内の水分が奪われて起こる便秘の予防にもなります。
グーを作った手をおへそからぐるっと右回り、相手の人から見て「の」の字を書くように
お腹をマッサージするのもいいですね。
ただし、漢方的にはダイエットは余分な物が溜まりやすい冬の方がベターと考えます。
これから暑い夏を迎える前の、過度なダイエットは控えましょう。
上の写真はこの時期に十字の花を咲かせる「どくだみ」
和漢素材として使われるどくだみは、花が咲くこの季節に収穫されます。
ダイエットのサポートに、どくだみ茶を試してみるのもいいですね。
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